「メタボリックシンドローム」という言葉、耳にしたことはありますか？日本語に訳すと「内臓脂肪症候群」。
おへそ周りが女性で90cm以上、男性で85cm以上の内臓脂肪型肥満で、かつ脂質代謝異常、血圧異常、糖代謝異常のうち2項目以上当てはまる状態をさし、
合併した場合は心血管疾患を引き起こす危険率が30倍以上になる、とされています。ご存知、心血管疾患といえば、死亡原因の上位を占める症状。
これを改善しようと、この4月からは厚生労働省による特定健診もスタートし、自身の健康について改めて考えた方も多いのではないでしょうか。今回は、このメタボリックシンドロームについて、お伺いしました。
ではまず、こちらの質問から！
【Ｑ１】
「メタボリックシンドローム（メタボ）※」という言葉をご存知ですか？
※「メタボリックシンドローム」の診断基準について
日本動脈硬化学会など８つの学会で2005年4月に発表されており、内臓脂肪量（腹囲（おへそ周り））や、血糖、
中性脂肪またはHDLコレステロールなどの数値をもとに総合的に判断されます。
「メタボリックシンドローム」という言葉、耳にしたことはありますか？
日本語に訳すと「内臓脂肪症候群」。
「聞いたことがあり、意味も知っている」という方が90％。「聞いたこともない」という方は、なんと0％となりました。
新聞やテレビでも大きく取り上げられ、店頭でもメタボ対策をうたう関連商品も数多く出回っていますが、
いかにみなさんが健康に対して関心が深いかを感じさせますね。
【Ｑ２】
あなたはご自身のことを「メタボリックシンドローム」に当てはまると思いますか？
「当てはまる」という方が5％。
厚生労働省が行った平成17年「国民健康・栄養調査結果」によれば、40代以上の男性では2人に1人、
女性では5人に1人が当てはまるという結果が出たのだとか。これは、ご家族も含めて考えると、かなり「当てはまる」方が増えそうです。
ご家族については、次の質問でお伺いしました。
【Ｑ３】
ご家族の中に「メタボリックシンドローム」に該当しそうな方がいらっしゃいますか？
「いる」という方が57％と、過半数以上を占めました。
これは心配！でも、手をこまぬいている方々ばかりではないようで、Q4とQ5ではどど〜ん！とマイ・メタボ対策について、お伺いしました。
家庭で実践されているメタボ対策なだけに、実践できそうなものがたくさんです！
【Ｑ４】
毎日の生活のなかで気にかけていることをすべて選んでください。
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・ヨガや筋トレをしている。洋菓子よりも和菓子を食べる
・早寝早起き、なんでも食べる。
・掃除やガーデニングで体を動かすようにしている。
・体重、体脂肪などは、毎日はかる。日に何回もはかることもあります。
・茶碗を女物にする、最初に味噌汁等の水分を摂る
・ながらストレッチ（お料理、掃除をしながらなど）を心掛ける
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食事、運動などの生活習慣がメタボ対策の第一歩。
一番多かったのが「外食を控えてできるだけ家で調理して食べる」という方でした。食事は毎日の生活に欠かせないものであるだけに、
実践するチャンスもたくさんありますよね。そして日々、自分を戒める！
ということでしょうか「体重や体脂肪等のチェックを定期的に実施している」が2位となりました。
運動系はやっぱりというかなんというか、順位は下になりがちですね…。忙しいとなかなか時間もとりにくいですし、
「理想ではしたいけど…！」といったところでしょうか。
では、もっとも身近な食事まわりで実践できるメタボ対策アイデアは？次の質問で、お伺いしました！
【Ｑ５】
食事のメニューや家庭での調理において実践している「メタボ対策」はありますか？
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・なるべく野菜中心の夕食メニューを考えるようにしている。
・夫婦でビールが大好き。買い置きすると調子に乗って飲むので、各自がその日に飲む分だけ買ってくることにしています。
それと、飲まなかった日は「飲んだつもり貯金」をしています。飲んだつもりでお金をビンにチャリン。
お金が貯まると「飲むのを我慢しよう」という気になって、ビールの量が減りました。メタボ対策と貯金ができて一石二丁です。
・最近、家で 鳥胸肉で鳥ハムを作ってカロリーを押さえつつボリュームがあるように見せ掛け料理を考え中！
・リードクッキングペーパーで、しっかり浮いた油脂をとってます。そのほうが、後の片づけも油が少ないから楽だし。
・お酒を飲んだ後は食べない！
・青汁を毎朝飲んでいること。
・お肉の脂身は全部きれいに取ります。油を使わなくても焦げ付かないフライパンを使っているので、
炒め物などにも油を使うことは殆どありません。揚げ物をする時は、油の吸収をなるべく少なくするために、
細かいパン粉を使い衣を薄くしています。
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節約との合わせワザが効く！？ビールを飲まずに飲んだつもり貯金をする方は、
モチベーションを保ちつつ結果的にメタボ対策にもなっている、賢いワザですね。「鶏ハム」は私も作ったことがあります！
カロリーは低いし、安いのもうれしいところですよね。中には「リードクッキングペーパーで、しっかり浮いた油脂をとってます」という方も。
ありがとうございます！くらしを快適にするのはもちろん、健康面でもお役に立てているとのこと、何よりもうれしいお知らせです。
【実施概要】 ［回答期間］ 2008/4/10〜5/11 ［回答数］ 3703名
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